消暑方法?14種簡單的身體降溫、散熱方法,對抗炎熱天氣!

消暑方法|最近天氣炎熱,讓人感到不舒服,需要特別留意中暑的風險。雖然開冷氣是最快速的降溫方法,但長期過度使用不僅會增加電費支出,還會對身體造成負擔。現在,我們整合了18個實用的夏季降溫方法,既能節省金錢,也能保護環境。

消暑方法|1. 飲溫涼水

高溫天氣容易讓人流汗,導致體內水分快速流失。因此,建議多補充水分,不要等到口渴才喝水。此外,溫涼的水更能有效地解熱降溫,提高體內中心溫度,並促進排汗功能。因此,喝溫涼的水是一個有效的消暑方法。

消暑方法|2. 少飲咖啡/酒類

酒類或含咖啡因的飲品具有利尿作用,會加速體內水分的流失,並無法有效幫助散熱降溫。相反,過量飲用這些飲品會讓人感到更渴、更熱,進而加重身體的負擔。因此,在高溫天氣中,建議盡量避免飲用這類飲品。

消暑方法|3. 飲茶

飲茶也是一種有效的消暑方法,而且相較於其他飲料,茶類更加有益。例如菊花茶、洋甘菊、玫瑰花茶和綠茶等,具有清熱降火的作用,同時還有提神醒腦的功效,對於緩解夏季疲勞感和改善注意力不集中的情況也有幫助。因此,在夏天裡,可以多喝這些茶類。

消暑方法|4. 食消暑食物

夏天食用時令水果和蔬菜是很好的選擇,例如西瓜、苦瓜、青瓜、蓮藕和綠豆等,這些食物都具有降火解熱的功效,能夠有效地消暑解渴。不過,這些食物多屬性寒涼,不能食用過量,否則容易引起身體不適。

消暑方法|5. 放鬆心情

保持愉悅的心情有助於身體維持較低的體溫。相反,若是情緒顯得激動、緊張或焦慮,就會使身體分泌壓力荷爾蒙,進而影響身體的熱調節,使體溫升高,讓人感到更加熱。因此,保持愉悅的心情和放鬆的狀態,有助於降低身體的熱量,增加身體的舒適感。

消暑方法|6. 不要吃太快、太飽

夏天進食時,身體需要消化食物,因此會產生額外的熱能,進而導致體溫略微上升。因此,建議在夏季進餐時不要過飽,也不要急著吞嚥食物。

消暑方法|7. 浸腳

浸腳是一種有效的消暑方法,不僅可以紓緩抗疲勞,還有助於消暑、袪濕和去水踵。建議在睡前使用與體溫相近的水溫(大約35-38度)浸腳10-15分鐘,水深浸過小腿至膝蓋,同時可以加入一些鹽、桂皮或生姜等,以促進血液循環和新陳代謝。這樣可以幫助身體排除多餘的熱量和濕氣,增加身體的涼爽感,同時還有助於減輕腳部浮腫和疲勞感。

消暑方法|8. 沖溫水涼

當皮膚表面的微血管接觸到冰涼的水溫時,會產生血管收縮以減少體內熱能散失,使人暫時感到清涼。不過,這種降溫效果是短暫的,且沖完冷水澡後,身體往往會感到更加熱。因此,在夏天裡,建議洗澡、泡澡或沖澡時,水溫應保持在20-30℃之間,這樣有助於降低體溫,讓身體感到更加清涼舒適。

消暑方法|9. 穿通爽透氣的淺色衣服

在夏天穿衣方面,建議選擇淺色衣物,因為淺色衣物可以反射陽光,降低皮膚表面的溫度。相反,深色衣物容易吸收熱能,讓人感到更加炎熱。此外,也應該選擇透氣性好、舒適的衣物材質,例如排汗型的衣物,或是棉質、麻質的輕薄又寬鬆的衣物,這樣有助於讓身體散熱,感到更加涼爽舒適。

消暑方法|10. 便攜式風扇

便攜式風扇設計輕巧,易於攜帶,方便隨時隨地都可以拿出來吹吹風。

消暑方法|11. 早睡早起

當身體進入睡眠狀態時,體溫會開始下降,有助於促進身體的修復和恢復功能。因此,夏天炎熱的氣候下,建議早睡早起,以避免因高溫而影響睡眠質量。

消暑方法|12. 在風扇前放一盆冷水

放置冷水在風扇前面的確可以增加風扇吹出來的涼爽感,因為冷水能夠吸收空氣中的熱量,讓風扇吹出來的風更加涼爽。不過,如果家中有小朋友,就需要特別注意安全問題,以免他們不小心碰觸到冷水或風扇而受傷。可以在風扇前面放置冷毛巾或冰袋,這樣也能增加涼爽感,同時也比較安全。另外,使用風扇時還應該注意通風和室內濕度,以免造成身體不適。

消暑方法|13. 濕毛布

準備一條濕毛巾,覺得熱時抺一抺面及抺一抺手腳,藉着水珠帶走皮膚上的熱能,幫助身體降温。

消暑方法|14. 噴霧式水樽

準備一個噴霧水樽,倒入凍水,覺得熱時噴一噴面及手腳,藉着水珠帶走皮膚上的熱能,幫助身體降温。

【5月精選活動】

【人氣親子活動】

常見問題

如何消暑降溫?

不要吃太快太飽 、少飲咖啡/酒類等… 更多詳情

在風扇前放一盆冷水可降溫?

放置冷水在風扇前面的確可以增加風扇吹出來的涼爽感,因為冷水能夠吸收空氣中的熱量,讓風扇吹出來的風更加涼爽。… 更多詳情

Klook.com