改善失眠的食物｜失眠是一種常見的睡眠障礙，可能會對你的健康和生活質量產生負面影響。小編為大家介紹以下一些透過飲食改善失眠方法。
內容目錄
失眠原因
引致失眠的原因，通常不只一個，而是由以下多個因素引起：
心理因素： 包括緊張、焦慮或抑鬱 。
生活模式： 時差關係、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品 。
生理因素： 多尿、咳嗽、疼痛或其他身體不適。
環境因素： 如聲音、光線、氣味，昆蟲叮咬，床舖不舒服、房間溫度太冷或太熱等。
改善失眠的食物｜1.玫瑰桂圓紅茶
功效：疏肝理氣養心安神
材料：玫瑰10g 桂圓10g
適合：性味甘溫，適合肝鬱氣結，容易思慮過度，健忘心悸、 氣血不足之人士
改善失眠的食物｜2.蕃茄紅蘿蔔酸棗仁無花果湯
功效：養心、寧心、安神
適合：心血不足之失眠人士。容易出現心悸、怔忡、健忘、自汗盜汗之人士
改善失眠的食物｜3.桂圓蓮子百合雪耳湯
功效：補血養心、滋陰安神
適合：氣血不足之失眠人士。容易健忘心悸、面色蒼白、皮膚乾燥、月經色淡等
改善失眠的食物｜4.合掌瓜紅蘿蔔大棗小麥湯
功效：疏肝養肝、養心安神
適合：肝鬱血虚之失眠人士。出現 心情不舒,面色無華,精神 委靡、心悸不安、神經衰弱 等
改善失眠的食物｜5.淮山茯神蓮子百合湯
功效：健脾、寧心、安神
適合：脾胃虚弱之失眠人士。容易 出現倦怠乏力、胃氣、胃脹 、消化不良、容易腹瀉
改善失眠的食物｜6.合歡花百合茶
功效：解鬱、寧心、安神
材料：合歡花10g 百合10g
適合：性味平和,適合容易曼頓。 虛煩、乾咳、失眠多夢的人
改善失眠的食物｜7.玫瑰桑葚茶
功效：疏肝解鬱、養陰安眠
材料：玫瑰10g 桑盒20g
適合：性味平和。適合容易肝氣 結、陰血不足、潮熱盜汗、回乾失眠之人士
改善失眠的食物｜8.五味子蜂蜜茶
功效：歛汗止咳、寧心安神
材料：五味子10g 蜂蜜適量
適合：性味平和，適合容易汗出。久咳虚喘、失眠汗之人士。
改善失眠的食物｜9.棋子仁小米粥
功效：養心安神 潤腸通便
適合：陰血不足之失眠人士。容易出現心悸、怔忡、虛須、大便乾結等。
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